متن های بلند را چگونه حفظ می کنیم؟

در هر شغلی که مشغول به کار باشید ، چه یک بازیگر باشید و چه یک دانشجو، به هر حال در زندگی شما حتما" موقعیتی پیش می آید که مجبور شوید یک متن بلند را در مدت زمان کوتاه حفظ کنید. ظاهرا" غیر ممکن به نظر می رسد اما در چنین موقعیتی بهتر است به جای اینکه نا امید و مضطرب شوید سعی کنید از راه درست این کار را انجام دهید تا موفق شوید .
دستورالعمل :

قبل از اینکه حفظ کردن متن مورد نظر را آغاز کنید دو یا ۳ بار آن را از اول تا آخر بخوانید. انجام این کار زیاد طول نمی کشد و به شما کمک می کند که با الگو و جریان متنی که قرار است حفظ کنید کاملا" آشنا شوید.
متن بلند خود را به چند قسمت تقسیم کنید . یکباره حفظ کردن یک متن بلند تقریبا" غیرممکن است . بنابراین متن رابه بخشهای کوچک تقسیم کنید و این قسمتها را یک به یک حفظ کنید.
این قسمتهای کوچک را شماره گذاری کنید تا بتوانید به ترتیب آنها را به یاد بیاورید زیرا با این روش مغز شما راحت تر اطلاعات ذخیره شده را بازیابی می کند. در هنگام حفظ کردن هم بهتر است این قسمتها را به ترتیب حفظ کنید تا هنگام بخاطر آوردن کمتر دچار مشکل شوید .
برای اینکه متن را راحت تر حفظ کنید با صدای بلند آن را بخوانید . از آنجایی که قرار است یک متن بلند را در مدت کوتاه به خاطر بسپارید بهتر است هم از طریق گوش و هم از طریق چشم اطلاعات را وارد مغزتان کنید.
برای حفظ کردن هر قسمت از متن زمان کافی اختصاص دهید و بعد از اینکه یک قسمت را کاملا" حفظ کردید سراغ قسمت بعدی بروید.
همینطور که پیش می روید و قسمت به قسمت متن را حفظ می کنید ، قسمتهای قبلی را هم حتما" مرور کنید . تکرار کردن قسمتهای حفظ شده با صدای بلند هم بسیار مفید است و کار را برای شما آسانتر می کند.

منبع: قلم چی

اتاق‌تان را برای امتحانات آماده کنید

این روزها بسیاری از خانه حداقل یک دانش آموز یا دانشجو دارند که مشغول درس خواندن برای امتحانات پایان ترم هستند. این افراد از انجایی که امتحانات کمی با فشردگی برگزار می شود سخت در حال تلاش کردن هستند.

یکی از مواردی که دانش آموزان باید ان را در نظر داشته باشند نحوه چینش اتاق در این مدت است. اتاق خواب باید شرایط و ویژگی های خاصی داشته باشد تا بهترین نتیجه را بتوانید از آن دریافت کنید. همچنین این اتاق باید با سبک درس خواندن نیز مطابقت داشته باشد. 

** در اولین گام یک نگاه کلی روی اتاق داشته باشید و تمام وسایل را در ذهنتان بچینید. سبک درس خواندن خود را باید در این بخش در نظر بگیرید چرا که چیدمان اتاق باید به گونه ای باشد که مانع از درس خواندن نباشد. 

** پس از بدست اوردن چینش ایده آل باید به فکر وسایل اضافی نیز باشید. در این مدت بهتر است دست از کنسول های بازی بکشید و آن ها را برای مدتی در اتاقی دیگر قرار دهید تا خیلی هم جلوی چشم شما نباشند. همچنین اگر مجله ای را خریداری کرده اید خواندن آن را به بعد از امتحانات موکول کنید. 

** نور اتاق یکی از مهمترین مواردی است که باید در ذهن آن داشته باشید چرا که بهتر است نور طبیعی برای درس خواندن استفاده شود. نور خورشید کمتر به چشمان فشار وارد می کند از این رو تا حد امکان نزدیک به پنجره اتاق درس بخوانید تا نور به طور طبیعی وارد اتاق شود. برای شب نیز بهتر است از ترکیب لامپ های مهتابی و آفتابی کم مصرف با ولتاژ پایین استفاده شود. 

** تابستان خیلی نزدیک شد و سیستم های خنک کننده کار خودشان را اغاز کرده اند پس حتما فکری به حال سیستم سرمایشی خانه بکنید. اگر از آلرژی های فصلی رنج می برید بهتر است که دریچه کولر را به سمت یک دیوار از اتاق برگردانید تا باد به طور غیر مستقیم به شما برسد و خیلی تاثیر روی آلرژی نداشته باشد. 

** برای انکه فرمول های دروس مختلف را در یاد داشته باشید می توانید از کاغذهای کوچک استفاده کنید و یک دیوار اتاق را فرمول ها پر کنید تا هر ثانیه در چشم شما باشند و آن ها را از یاد نبرید. اگر از کاغذهای رنگی استفاده کنید اتاقتان نیز زیباتر می شود. 

منبع : مشرق نیوز

منبع: قلم چی

چگونه بخوانیم تا بهتر یاد بگیریم

روشهای بهتر خواندن و بهتر یاد گرفتن

۱. عنوان هر فصل را نگاه کنید. به این فکر کنید که در آن فصل راجع به چه مطالبی باید بحث شود چون ذهن انسان در مقابل سئوال کنجکاو شده و آمادگی پیدا می کند تا مطالب را بهتر بیاموزد.

۲. صفحات را ورق بزنید. عناوین اصلی را در کاغذ بنویسید.

۳. به اول فصل برگردید. جلوی عناوین اصلی عناوین فرعی مربوط به آن را بنویسید و زیر شکلها و نمودارها رابخوانید.

۴. خلاصه فصل را بخوانید تا یک دید کلی بیابید. مطالعات نشان می دهد که کل هر چیز زودتر از اجزای آن در ذهن جای می گردد. ذهن یک چهارچوب می یابد و اجزای آن با یکدیگر یکپارچه می شوند و در نتیجه یادآوری آن آسانتر می شود.

۵. به اول فصل برگردید و دقیق بخوانید.

۶. به هنگام مطالعه زیر مطالب مهم خط نکشید زیرا ذهن را تنبل می کند. باید مطالب را یادداشت کنید.

۷. خلاصه فصل را به زبان خودتان بنویسید.

۸. مطالب خوانده شده برای جای گرفتن در حافظه نیار به زمان دارد.

۹. علت عمده فراموشی تداخل آموخته های بعدی در قبلی یا اصطلاحا منع بعدی است. برای جلوگیری از این موضوع پس از یادگیری یک مطلب حتما استراحت کنید. طبق این اصل یادگیری در آخر شب پایدارتر از اول صبح است.

۱۰. آموخته های خود را به کار ببرید. این اصل باعث می شود مطالب کمتر فراموش شود.

۱۱. عوامل مزاحم را حذف کنید. یعنی افکار بی فایده، کشمکشهای درونی با دیگران و ...این اصل در مطالعه در اولویت اول برخوردار است.

۱۲. محل مناسب را انتخاب کنی. این اصل در مطالعه در اولویت دوم قرار دارد.

۱۳. با فواصل زمانی مطالعه کنید. اگر روزی چند صفحه بخوانید کارایی شما خیلی بیشتر است از زمانی که در شب امتحان همه مطالب را یکجا بخوانید.

۱۴. نقش معلمی را در پیش بگیرید. آنچه را خوانده اید به دیگران یاد بدهید. اگر فردی نبود در ذهن، خود را در جماعتی تصور کنید که شما این مطلب را به آنها یاد می دهید.

۱۵. مطالب جدید را با آنچه از پیش می دانید ارتباط دهید تا منجر به تکرار شود و در نتیجه مطالب بهتر یکپارچه می شوند.

۱۶.روش تداعی را به کار ببرید.

۱۷.روش محلها را به کار ببرید. این روش مثال دیگری از تداعی های غیرعادی است که به یادگیری خیلی کمک می کند.

۱۸.از کلمات کلیدی استفاده کنید. این روش بخصوص در یادگیری زبان خیلی موثر است.

۱۹. از علایم اختصاری استفاده کنید.

۲۰. سریع پیش بروید. یعنی بر روی یک فصل زیاد معطل نکنید.

۲۱. مهمتر از همه موضوعها را دوست داشته باشید.

منبع: قلم چی

روش مطالعه مناسب برای شب امتحان چه روشی می باشد؟

روش مطالعه مناسب برای شب امتحان

در هر سن و سال و وضعیت تحصیلی که باشیم باز هم امتحان، امتحان است در این مطلب شما را با روش های کاربردی آشنا می کنیم که می تواند در آمادگی شما برای امتحانات پایان ترم مفید واقع شود. 

علت بیشتر مشکلات آموزشی دانشجویان و دانش آموزان عدم استفاده صحیح از نیروی فکری و ذهنی است. مهمترین دلیل که باعث می شود مطالب درسی در زمان برگزاری امتحانات به فراموشی سپرده شود، عدم داشتن حضور ذهن است. استفاده صحیح از نیروی ذهن به همراه یک برنامه ریزی متناسب و دقیق و به کارگیری قواعد اصولی حین مطالعه از مهم ترین عوامل در به خاطر سپردن مفاهیم و نهایتاً موفقیت دانشجو و دانش آموز در امتحانات است.

 

روش مطالعه مناسب

اما اینکه چطور مطالعه کنیم، اولین سئوالی است که دانش آموزان در کلاس های یادگیری روش های آموزشی می پرسند. قدم اول برای مطالعه درس های امتحانی، تنظیم برنامه درسی است. درس خواندن نیز همانند دیگر مسائل مهم زندگی به برنامه ریزی و تنظیم و دقت نیاز دارد. برنامه ریزی به شما کمک می کند که استفاده مفیدتری از مدت زمانی که در اختیار دارید بکنید و انرژی ذهنی تان را بیهوده هدر ندهید. برنامه ریزی را با یک هدف آغاز کنید. مثلاً تعیین کنید که در مدت زمانی که تا شروع امتحانات در پیش دارید، می خواهید چه درسی را بیش از همه مطالعه کنید و یا در چه درسی ضعیف هستید که باید بیشتر روی آن تمرکز کنید. به این توجه نکنید که چون استعداد زیادی در بعضی از درس ها مثلاً ریاضی ندارید، وقت گذاشتن بی فایده است. این یک حقیقت است که ما کاری را انجام می دهیم که دوست داریم. اما اگر هدف از درس خواندن برایمان روشن باشد دیگر علاقه داشتن یا نداشتن و حتی استعداد مهم نیست. هدف در شما انگیزه ایجاد می کند که با خاطری آسوده و به دور از تنفرات درسی به یادگیری درس موردنظر بپردازید. در برنامه ریزی خود تنها به یک درس اکتفا نکنید. برخی افراد از شیوه مطالعه تک درس استفاده می کنند.

اینکه شما یک هفته برای خواندن یک درس وقت بگذارید، ذهن تان خیلی زود خسته شده و یادگیری تان کاهش می یابد. به جای شیوه تک درس، مطالعه ۳ ، ۴ درس را در برنامه تان بگنجانید. هر چقدر تنوع در زمان بندی و دروس مورد مطالعه، بیشتر باشد بازده ذهنی شما نیز بیشتر خواهد بود. به تناسب بین دروس انتخابی نیز توجه کنید. مطالعه همزمان درس هایی که با عدد و فرمول سروکار دارد، شیوه کارآمدی نیست. خواندن شیمی و فیزیک در یک روز به طور چشمگیری ذهن شما را خسته می کند و مانع از ادامه فعالیت مغزی شما می شود. ترکیب درس های مفهومی مثل ریاضی و فیزیک با درس هایی که به حفظیات معروفند مثل ادبیات بهترین شیوه برای مطالعات تمام وقت به شمار می رود.

 

خودتان را از مطالعه بیزار نکنید، اینکه شما خودتان را برای امتحان آماده می کنید به معنی حذف تفریح و سرگرمی از برنامه روزانه نیست. بعد از ۴۵ تا ۵۰ دقیقه مطالعه به یک ربع استراحت نیاز دارید. نوشیدن یک لیوان آب میوه یا شیر به همراه بیسکویت، آجیل در این میان تاثیر مفیدی بر عملکرد مغزی شما خواهد داشت. می توانید برای خودتان پاداش تعیین کنید. با خودتان قرار بگذارید که اگر فلان درس را به موقع و البته با یادگیری کامل تمام کردید، به تماشای برنامه تلویزیونی دلخواه بروید یا موزیک مورد علاقه تان را گوش دهید. حال پس از اینکه برنامه ریزی کردید و طول مدت مطالعه را تعیین کردید، به مطالعه مشغول شوید. چگونگی مکان و زمان مطالعه تاثیر مهمی در فرآیند یادگیری شما دارد. البته این موضوع به روحیات شما بستگی دارد.

بعضی فقط در محیط آرام درس می خوانند یک سری هم در مکان های شلوغ و با هر سروصدایی می توانند به مطالعه بپردازند. در هر حال باید در هر مکانی که هستید تمرکز حواس داشته باشید.

همیشه عواملی وجود دارند که باعث حواس پرتی ما از موضوع اصلی شوند.
یادآوری خاطرات و تخیلات گوناگون که عموماً منشاء محیطی دارد و از سروصدا و رفت وآمد دیگران حاصل می شود، از مهمترین مواردی است که باعث از دست رفتن تمرکز و حضور ذهن می شود. در این زمان صدبار هم که یک نوشته را بخوانیم در ذهن مان ثبت نمی شود.

 

برای اینکه ذهن تان از موضوع اصلی دور نشود، تند بخوانید. نه آن قدر که چیزی نفهمید. سرعت مطالعه خود را تا آنجا افزایش دهید که یک درگیری ذهنی مطلوب ایجاد شود. تندخواندن نوعی مطالعه اولیه به صورت سریع است که باعث می شود با مفاهیم کلی درس آشنا شوید. سپس از خودتان سئوال بپرسید. سئوالاتی که حول وحوش موضوع اصلی درس دور می زند به شما کمک می کند با ایجاد ارتباط بین مفاهیم، یادگیری درس را برای خودتان آسان سازید. البته یادگیری شما باید در طول سال تحصیلی و همزمان با آموزش درس موردنظر انجام گیرد، یادگیری که در اینجا گفته می شود تکرار مجدد درس و به خاطر سپردن آن در مغز است.

 

در حین تندخواندن، ابتدا چیزهایی را بخوانید که فهم شان برایتان ساده است. تمامی زیرنویس ها، پاراگراف ها، سرفصل ها و مطالبی را که مهم به نظر می رسند بخوانید، حتی اگر کمی از مطلب را بفهمید، بهتر از آن است که چیزی از آن سر در نیاورید. در یادگیری فرمول ها و لغات خارجی به جای حفظ کردن آنها، شکل شان را به خاطر بسپارید. به کارگیری گوش و چشم در درک مطالب از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از طریق سمعی هم می توانید به درک مفاهیم درسی نائل شوید. صدای خودتان را ضبط کنید و در طول روز گوش کنید. این کار به شما کمک می کند تا در هر لحظه ای حتی زمانی که به استراحت مشغولید از طریق تکرار، مطالب را در حافظه تان ثبت کنید.

منبع: قلم چی

چند مورد برای مطالعه خوب

 بلندخوانی:

به دلیل عدم تطابق سرعت دیدن و شناسایی کلمات با سرعت تلفظ و به زبان آوردن آن ها، این روش باعث کاهش بسیار زیاد سرعت مطالعه می گردد. به علاوه این که بلندخوانی نیاز به مکانی خاص دارد و نیز پس از چند دقیقه موجب خستگی خواننده خواهد شد. به عقیده دانشمندان، افراد در بلندخوانی بیشتر به جای این که تمرکزشان روی مطالب باشد روی صدای خود خواهد بود که این خود باعث کاهش بازدهی فرد در مطالعه خواهد شد.

- مطالعه در حین راه رفتن:

برخی به این روش مطالعه علاقه فراوانی دارند، در حالی که روش مناسبی برای مطالعه نیست. در حین راه رفتن به طور ناخودآگاه، فکر فرد به این معطوف می شود که پای او به چیزی برخورد نکند و یا این که چه طور مسیرش را انتخاب کند که طبیعتاً کاهش تمرکز فرد در مطالعه را در پی خواهد داشت. به دلیل تغییر متوالی فاصله عدسی چشم تا کتاب، مطالعه در این حالت باعث خستگی چشم و سرگیجه می شود.

- زیاده خوانی:

کلمه به کلمه خواندن دروس به شکلی که حتی یک «و» هم از قلم نیفتد که منجر به حفظ کردن مطالب هم می شود و نه فهمیدن آن، بیشتر در خانم ها شایع است. در آزمون کارشناسی ارشد به دلیل این که سؤالات مفهومی تر از قبل هستند، این روش، روش ایده آلی برای مطالعه نخواهد بود. به علاوه این روش بسیار وقت گیر و خسته کننده بوده و نیز باعث ایجاد استرس شدید برای داوطلب می شود. به جای این که مطالب را چندین بار خوانده و حفظ کنیم، یک یا دو بار بخوانیم ولی بفهمیم.

- مطالعه با وسایل صوتی ـ تصویری:

برخی داوطلبان تصور می کنند که اگر در محیط مطالعه شان برای مثال موسیقی ملایمی پخش شود، به آرامش و تمرکز آن ها کمک می کند. طبق تحقیقات به عمل آمده از سوی دانشمندان، اولویت تمرکز مغز انسان بر قسمت شنیداری خودخواسته است و نه بینایی. در بهترین حالت، مغز انسان نیمی از تمرکز خود را به شنیدن موسیقی خودخواسته و نیمی را به دیدن اختصاص خواهد داد. در هر دوی این حالات، تمرکز داوطلب بر دروس خود کمتر از 100% خواهد بود و این یعنی کاهش بازدهی!

- وسواس:

برخی دانشجویان در امر مطالعه همیشه نگرانی این را دارند که شاید درس را کامل یاد نگرفته اند، نتیجه این تفکر مطالعه مجدد و چندباره و طبیعتاً اتلاف شدید وقت خواهد بود. با نگاهی اجمالی روی پرسش ها و یا تمرینات مبحث مورد مطالعه می توان به راحتی دریافت که آیا آموزش به درستی انجام شده است یا خیر؟

- مطالعه پیوسته و یکسره:

بین زمان های مطالعه خود، با الگوی ترجیحاً منظمی، استراحت در نظر بگیرید. حتی الامکان هر 2 ساعت یک بار یک بازده زمانی 15 تا 20 دقیقه ای را به این امر اختصاص دهید. این استراحت، اتلاف وقت نیست، بلکه عامل افزایش بازده است. البته زمان مطالعه منطقی در هر بازه مطالعه برای هر فرد تا فرد دیگر متفاوت خواهد بود و این عدد را شخص داوطلب پس از مدتی به دست خواهد آورد، البته این زمان برای هر درس تا درس دیگر هم متفاوت خواهد بود. هر چه مبحث یک درس سنگین تر باشد، این عدد کاهش پیدا خواهد کرد، اما « مطالعه طولانی مدت و یکسره، باعث خستگی زودرس می شود.»

منبع: قلم چی